Защищено: Как соцсети искажают восприятие свадьбы: разбор нейробиолога

В период подготовки к торжеству невеста проводит десятки часов за просмотром свадебного контента. Что происходит с механизмами сравнения и удовлетворенности, когда нормой становится не реальность, а отфильтрованная лента — разбираемся с экспертом Юлией Городничевой.

Срыв на свадьбе из-за какой-то одной «неидеальной» детали — не редкость. Стремление к совершенству — это прекрасно, однако оно вполне может уживаться с отсутствием стресса и перегруза — при условии понимания нейробиологии происходящего.

Нейронаука показывает: длительное потребление визуального потока с эмоциональной окраской формирует перманентно сдвинутую норму того, каким все должно быть в свадебный день. В 2000-х психолог Джиллиан Родс с группой ученых провела серию экспериментов, которые доказали: то, что вы воспринимаете как «нормальное» — не объективная характеристика мира. Это настройка вашего мозга, и она постоянно меняется.

Представьте: каждое утро вы видите свое лицо в зеркале. Оно кажется вам привычным, «вашим». Теперь представьте, что три недели подряд вы пользуетесь зеркалом, которое слегка вытягивает черты — на 5% уже, чем на самом деле. Вы привыкнете, а потом увидите себя в обычном зеркале — лицо покажется вам слишком широким, чужим, неправильным.

Этот механизм работает и в случае с телом, а также интерьерами, композициями и цветовыми сочетаниями (после нескольких минут адаптации к слегка красноватому свету белый кажется голубоватым; после серии городских пейзажей открытое пространство начинает восприниматься иначе).

Это и есть адаптация — универсальный принцип, по которому мозг обрабатывает зрительную информацию. То, что вы считаете нормальным, постоянно подстраивается под то, что вы видите чаще всего в последнее время. Красивым же кажется то, что ближе к нормальному.

Прототип в мозге — это не статичный образ, скорее — постоянно перенастраиваемая система. Усредненное представление о лице, теле, свадьбе — это не застывшее воспоминание, а текущая настройка системы, перенастраиваемая каждый день тем, что вы видите.

Как это влияет на ожидания от свадьбы и реакцию на «неидеально»?

Представьте обычный график подготовки к торжеству: несколько часов в день в Пинтерест, непрерывная «свадебная» лента в соцсетях, чужие фотографии и видео, аккаунты медийных невест. Это ежедневная визуальная диета по несколько часов на протяжении месяцев — то, что питает нашу зрительную адаптацию и формирует так называемую насмотренность.

«Через две-три недели „нормальная свадьба“ в вашем мозге — это целиком и полностью медийная версия свадьбы. У вас может возникнуть диссонанс — но ведь надо же чем-то вдохновляться, брать примеры и искать решения. И здесь вступает в силу закон меры», — говорит эксперт.

В Пинтерест около сорока миллиардов свадебных пинов, и активная невеста проводит на платформе по 2−4 часа в день в течение нескольких месяцев подготовки. Но дело не только в объеме. Большая часть этого контента — не «реальные свадьбы», а постановочные съемки. Алгоритм подает их рядом с настоящими торжествами — для мозга и те, и другие становятся одинаковыми ориентирами для нормы. И теперь из-за любой мелочи на свадьбе в моменте может стать очень обидно.

«Важно понимать, что это работа не сознательного слоя восприятия, а более раннего, автоматического — там, где мозг уже принял решение, что красиво, а что нет, еще до того, как вы успели подумать. Понимание, что все не может быть настолько идеально, здесь не работает», — объясняет Юлия Городничева.

Что можно с этим делать?

«Просто перестать листать Пинтерест», «просто меньше сравнивать свою свадьбу с другими», «просто помнить, что это красивые картинки и только» — не работает. Силой воли вы свою свадебную норму не сдвинете. А что тогда работает? Зрительная система перенастраивается под то, что часто видит. Если в этом «часто» появятся другие источники (не только идеальная картинка) — норма расширится.

• Откройте семейный альбом. Свадебные фотографии родителей, бабушек — самый сильный источник, в этих настоящих свадьбах узнаются ваши люди.
• Попросите у недавно вышедшей замуж подруги полную свадебную съемку. Не три отобранных для соцсетей кадра, а все «восемьсот». Так вы мгновенно увидите контраст с Пинтерест.
• Пересмотрите свадьбы в кино. Например, «Свадьба» Роберта Олтмана 1978 года — буквально про неидеальную свадьбу как событие; «Амаркорд» Феллини, «Черная кошка, белый кот» Кустурицы.
• Полистайте этнографические альбомы со свадьбами разных народов. Это покажет совсем другие эстетические системы, в которых те же эмоции выражены через другие визуальные коды.

Такой контент не показывает, какой можно сделать свадьбу, он служит другой цели — тренирует вашу перцептивную систему (восприятие происходящего) быть снисходительной к несовершенствам, а значит — быть в контакте с реальным миром. Это не какой-то богемный способ «отдохнуть от соцсетей», такой контрастирующий контент — прямая работа со зрительной адаптацией. Единственный способ ослабить хватку одного идеального стандарта, навязанного соцсетями, — увидеть что-то за его пределами.

И когда в назначенный день что-то окажется не таким, как в Пинтерест, мозг, возможно, успеет заметить: это не отклонение от нормы, это и есть норма. Просто настоящая, ваша собственная.