Когда до свадьбы остается несколько недель, список дел в ежедневнике постоянно растет. Чтобы со всем справиться, подготовить идеальную свадьбу и при этом еще выглядеть прекрасно, нельзя жертвовать сном. Именно во время сна организм отдыхает и обновляется, что так необходимо перед важным днем. Но есть пара секретов, которые укрепят сон, помогут быстрее засыпать и меньше спать без потери для организма.
В первую очередь, чтобы хорошо выспаться, нужно расслабиться. Во-вторых, не забывать о физических нагрузках и отдыхе.
Самый простой способ расслабиться. Устройте себе beauty-вечер: наберите горячую ванну, добавьте морской соли или бомбочку для ванны. Последние, кстати, имеют двойную пользу: не только успокаивают, но и благотворно влияют на кожу питают и увлажняют. Для красоты можете добавить в воду цветочные лепестки, а для расслабляющего аромата — 4-5 капель эфирных масел мяты, апельсина или бергамота.
Чтобы перестроиться с работы на отдых, достаточно заварить ароматный чай: с ромашкой, мятой, зверобоем или липой. А пить его лучше в приятной компании, которая поможет отдохнуть и забыть о делах.
Открываем секрет: ароматы имеют огромное влияние на наш организм. Они могут как тонизировать, так и расслаблять. Для последнего помогут ароматические свечи. Зажгите их в спальной примерно за 2-3 часа до сна и оставьте гореть. Важно выбирать нейтральные запахи. Например, хлопка: он достаточно легкий и неприторный.
Для крепкого сна важно и спальное место. Во-первых, пастельное белье и пижама должны быть из натуральных тканей. Плюс то, в чем вы спите, должно быть удобной, свободной формы, чтобы не причинять дискомфорта во время сна. Помимо этого позаботьтесь, чтобы в комнате было темно. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин (он отвечает за качество сна и нормальную работу организма). Если в помещении недостаточно темно, это может препятствовать его выработке.
Физические нагрузки также помогают расслабиться. Правда, в разумном количестве. Силовую тренировку мы вам перед сном не предлагаем, а вот уделить полчаса йоге настоятельно рекомендуем. Это восстановит дыхание, приведет в норму сердцебиение, расслабит мышцы организма и снимет стресс.
Перед сном важно отключиться от насущных дел. Лучше всего почитать любимую книгу (мы делали специальную подборку для невест).
Чтобы спать меньше время и высыпаться, нужно знать о фазах сна. Если вы спали положенные 8 часов и не выспались, значит, вы проснулись во время не той фазы. Во время фазы быстрого сна мы спим не так крепко и пробуждение не будет болезненным. Чтобы рассчитывать фазы сна существуют специальные мобильные приложения (например, Pillow).
LOFT HALL
84951201905 info@lofthall.ru lofthall.ru
