Никто не планирует такое, произнося клятвы любви, стоя в подвенечном платье, раскидываясь свадебными букетами. Но сегодня мы про ту правду жизни, которая наступает после решения «мы разводимся». И не важно сейчас «вы или вас» — это всегда стресс в обоих случаях и для всех сторон. «Что же делать?!» — спросите вы.
аккредитованный полимодальный психолог/психотерапевт, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, Мастер Тренер НЛП международного уровня (NLPU), Официальный тренер Генеративного коучинга в России (IAGC), Член ассоциации Нейролингвистической Психотерапии (НЛПт), автор книги «Танец привязанности. Как превратить родительские страхи в личную силу» и тренинговой программы «Интуитивное родительство»
1. Социальная поддержка
Первый инстинкт человека в стрессе, как социального существа, не «бей, беги, замри», а найти того, кто поддержит. Особенно, когда рвется связь с супругом в случае развода — это всегда болезненно, даже если один из супругов утверждает, что ему все равно и даже легче. Мы созданы жить в связи с другими. Поэтому важно найти поддержку в лице родных, друзей, психолога: выговориться, поныть, выплакать слезы тщетности от того, что не сбылось.
2. Тело
В период острого стресса и сложных эмоций помочь себе можно только включая тело: физическая активность, плавание, массаж, дыхание, контраст температур (баня, холодная вода). Нельзя позволять «стиральной машинке мыслей» в голове ночами крутить бесконечно вопросы «кто виноват? почему я?». Тело не понимает слов типа «все будет хорошо», но оно понимает язык действий. Позвольте гораздо более древнему и мудрому разуму тела делать свою работу и поддержать вас.
3. Юридические вопросы
В стрессовые моменты мозг не способен ясно мыслить, и я часто встречаю людей, которые принимают решения на эмоциях: «Все, я ухожу от него!» «Подожди, — говорю, — ты советовалась с юристом?» Найдите хорошего юриста/адвоката и расскажите ему все как есть: что с недвижимостью, с бизнесом, с детьми, с питомцами будет вероятно при разводе. На что вы можете рассчитывать — это ваша безопасность.
4. Работа
Если не случилось в этот раз счастливого брака, то иногда лучшим лекарством на время становится трудоголизм и профессиональная самореализация. Займитесь зарабатыванием денег — помогает. Вспомните, что вас радовало из любимых занятий, хобби, волонтерство и помощь другим.
Что не надо делать
Запивать алкоголем и заедать стресс, бросаться в новые отношения по типу «клин клином», бежать от себя в непрерывных путешествиях, стыдиться того, что случилось (как говорил Карлсон в мультфильме «Пустяки дело житейское», замыкаться в себе, бояться судебных процессов, думать, что теперь никогда уже не случиться счастливых отношений. Обязательно случится! Поверьте мне. Я знаю.
