Свадьба позади, в телефоне красивые фотографии, в чатах и социальных сетях море поздравлений, а вы не чувствуете того самого счастья, которое так много раз представляли. Вместо него легкая опустошенность, раздражение и тревога: «И что теперь?»

Если вы узнали себя, вы не одиноки. Это нормально, что после эмоционального подъема наступает спад. Вы совершили переход, а переходы редко бывают легкими. И дело вовсе не в том, что вы «вышли замуж за не того человека» или «не умеете радоваться жизни», причин больше, и они лежат глубже. Давайте разберемся.

Елена Байда, экзистенциальный психолог, семейный психолог, супервизор, преподаватель школы экзистенциальной практики

Почему так происходит

Эмоциональные качели

Свадьба — это огромный проект, в который вы были включены несколько месяцев и инвестировали туда свои силы, время, деньги, и, конечно, эмоции. Психика жила на «максималках», подпитываясь гормональными всплесками адреналина, кортизола и дофамина. И вот все позади. Ваша нервная система наконец выдыхает, и взамен фейерверка внутри ощущается опустошение. Это естественная физиологическая реакция.

Смена идентичности

Раньше вы были невестой — главной героиней романтической сказки. Все внимание было вам, каждый шаг — событие. А теперь сказка закончилась, и на смену приходит новая роль — «жена». Но что значит быть женой? Как это чувствовать? Где в этом новая «я»? Пока ответы не найдены, появляется растерянность. И это абсолютно нормально.

Завышенные ожидания

Подсознательно многие из нас ждут, что после свадьбы что-то изменится: партнер станет внимательнее, появится «чувство семьи», и счастье станет громче. Реальность же чаще спокойнее: вы такие же, как вчера, ходите на работу, иногда ссоритесь, и мир не поменялся в лучшую сторону. Разница между картинкой из фильмов и реальной жизнью может вызывать разочарование и это тоже естественно.

Неочевидная утрата

Есть и другая, почти незаметная причина. Свадьба — это конец определенного этапа вашей жизни. Прощание с привычной свободой, с образом «девушки», с некоторыми мечтами и фантазиями. Иногда это проживается как утрата, и чувство грусти или тоски вполне закономерно.

Как вернуть ощущение счастья

Разрешите себе чувствовать

Счастья на заказ не бывает, но признание своих разных чувств может ускорить процесс адаптации к новому статусу. Наряду с радостью важно дать место внутри себя и пустоте, и грусти, и разочарованию. Чем меньше вы отрицаете свои эмоции, тем быстрее они проходят, и на смену них приходят другие.

Разговаривайте с партнером

Теперь у вас есть муж — человек, с которым вы планируете пережить и радости, и горести. Поделитесь своими переживаниями, попросите поддержать вас. Откровенный разговор часто не только снимает напряжение, но и делает вас ближе.

Верните себе себя

Возможно, пока вы интенсивно готовились к свадьбе, ваша жизнь превратилась в чек-лист: платье, пригласительные, фотограф. После праздника важно вспомнить, что за его пределами у вас есть жизнь: работа, подруги, увлечения, мечты. Это поможет снова расширить источники радости и удовольствий, снимет фокус завышенных ожиданий от замужней жизни.

Не ждите, создавайте сами

Не требуйте от брака постоянного праздника, создавайте его сами и помните, что счастье складывается из мелочей:

— приготовьте красивый завтрак;

— подложите мужу записку с комплиментом под лобовое стекло;

— почитайте друг другу книгу перед сном.

Учитесь замечать простые радости и создавайте свои семейные традиции.

Не бойтесь обращаться за помощью

Если ощущение пустоты затягивается, раздражение растет, а тревога мешает радоваться — это повод обратиться к специалисту. Разговор с психологом поможет лучше понять, что с вами происходит, и вернуть контакт с собой и с партнером.

Свадьба — это важное событие в жизни, но не финал, как в большинстве сказок. Вы не обязаны быть счастливыми на 100% каждый день. Настоящая близость — это чувствовать и разделять разное, амбивалентное и противоречивое, не боясь быть искренними и открытыми друг к другу. И, в отличии от детских сказок взрослая звучала бы реалистичней: «Они поженились и жили долго. Иногда — счастливо».